成都天府儿童医院： 突破长高魔咒的这3大条件，家长一定要知道！

 突破长高魔咒的这3大条件，家长一定要知道！

对于孩子的身高，民间一直流传着这样一个说法：
“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”
意思就是，如果母亲的身高不高，子女的身高肯定也不会高。
今天我们就来聊聊这个身高的话题。
相信有不少家长都比较担心这个问题。
如果真是这样，那孩子以后的身高怎么办？会不会也长得特别矮？
但其实“娘矮矮一窝”这个说法太过于绝对了。
子女身高的确跟母亲的身高有关，不过这种遗传因素是受父母双方影响。
母亲的遗传贡献率并不高多少，另外除了遗传，身高还跟后天因素，如营养、运动有关。
那么，父母之中，母亲对孩子身高的遗传贡献率有多少呢?
北京大学儿童青少年卫生研究所李玉玲等人的研究显示，男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87。

也就是说，父母对子女身高的影响是相当的，并不是由哪一方单独决定的。
举个例子，孩子妈妈矮，但如果爸爸比较高，那么孩子生出来也可能是高个儿。
所以，“娘矮矮一窝”的说法过分突出了母亲的遗传贡献率。
除了先天因素，孩子身高还受后天因素的影响。
决定身高的因素除了遗传，还包括内分泌、营养代谢、睡眠、运动等很多方面，这部分后天因素占3、40%。
千万别小看这3、40%，它意味着1.6米到1.8米的巨大差距！
NBA的华裔球星林书豪就是很典型的例子。
很多人觉得，林书豪1.91米的优越身高，那他的父母一定很高。
但看到上面这张图片，你就会发现其实他们个子都不算高，甚至有可能还没有屏幕前的你高。
资料显示，林书豪父母的身高均在165cm左右。
而林书豪之所以能达到这样的高度，与科学、及时的身高管理分不开！
所以想让孩子长得更高，家长们一定要充分发挥这3大后天因素的作用。
1|
首先要保证营养。
身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。
即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。
2|
睡眠是促进孩子长高的第二个因素。
孩子深睡眠后，体内生长激素在夜间睡眠状态下的分泌量是白天的3倍。
所以，充足的睡眠是有利于长高的。
反之，不良的睡眠习惯如晚睡、睡眠不足则会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的长高。
3|
运动也是孩子长高的又一重要因素。
科学合理的运动锻炼，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。
营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。
同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥
多做室外纵向运动和肢体伸展的运动：如跳绳、摸高、投篮、游泳等。
因为在户外能得到较长时间的阳光照射，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。
虽然遗传决定了个体的身高发展潜力，但后天因素却影响着潜力的发挥程度。
而我们需要做的，就是消除影响身高增长的不利因素，提供各种有利因素，使潜力充分发挥出来。

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