寒假余额不足，这份收心攻略帮助孩子元气满满迎开学！

 经过一个超长寒假也马上迎来了开学季，孩子们或许已经把良好的生活习惯都抛到了脑后。家长要帮助孩子及时做出调整，否则“假期综合征”可能会影响孩子们新学期的学习状态。试试“六步收心法”，从现在开始还来得及，帮孩子收收心，迎接新学期的到来。

调整作息，清淡饮食

假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。

做到早睡早起

晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。

饮食清淡

少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

检查作业，查漏补缺

快开学了，个别孩子的作业还开着“天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。这反映了孩子的自主性不够，总把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家长的教育问题，疏于对孩子时间管理的引导，家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。

检查孩子的作业情况

孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做。

督促孩子复习和预习

抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板；领取新学期教材后要适当预习，做好新旧知识的衔接。

收拾房间，备齐文具

学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。快开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。

书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。

复盘假期情况，制定开学目标

做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。

合理制定目标：目标制定要合理，要是孩子数学平时 80 分，一下子把目标定到 100 分，可能会给孩子太大压力，定到 90 分左右比较合适。注意要写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

定期复盘计划：看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

加强锻炼，限制娱乐

让孩子“动”起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。保证孩子的运动足量每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鲜的空气，元气满满迎接新学期。

控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。

陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，一些孩子容易出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题，缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

1、多陪陪孩子

开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

2、 多鼓励孩子

家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。

另外，收心的同时也要注意误区，这几件事千万不要做：

① 不搞“急刹车”

凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

② 不搞“一刀切”

不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

③ 不搞“填鸭术”

开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

④ 不搞“放风筝

无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。