成都天府儿童医院：遗尿症孩子怎样建立规律作息？

遗尿症，俗称“尿床”，是一种常见的儿童发育问题，约15%的5岁儿童和5%的10岁儿童受此困扰[]。建立规律作息不仅能改善遗尿症状，还能帮助孩子培养良好的生活习惯，促进身心健康发展。

遗尿症孩子的膀胱功能尚未完全发育，夜间尿量控制能力较弱。规律的作息可以帮助孩子建立稳定的生物钟，改善夜间尿床问题。研究表明，保持固定作息时间的孩子，遗尿症状改善率比作息不规律的孩子高出30%。此外，规律作息还能减少孩子的焦虑情绪，提升睡眠质量，从而降低遗尿频率。

建立规律的睡眠时间是关键。家长应确保孩子每天在同一时间上床睡觉和起床，周末也应尽量保持一致。睡前1小时避免剧烈活动和电子设备使用，可以安排一些放松活动，如阅读或听轻音乐，帮助孩子平稳入睡。研究表明，睡前饮用少量温水（不超过100毫升）有助于改善夜间尿量控制，但需避免过量饮水。

饮食对遗尿症的影响不容忽视。家长应避免让孩子在晚餐时摄入过多利尿食物，如西瓜、咖啡因饮料等。晚餐时间最好安排在睡前3小时，以减少夜间尿液产生。同时，白天鼓励孩子多喝水，培养规律的排尿习惯，例如每2-3小时排尿一次。这种“白天多喝、晚上少喝”的策略被证实能有效减少夜间尿床。

遗尿症孩子常因尿床感到羞愧或焦虑，家长需给予充分的理解和支持。避免责备或惩罚，而是通过正向引导帮助孩子建立信心。例如，可以和孩子一起记录“干床日”，每成功一次就给予鼓励或小奖励。研究表明，心理支持能显著提高遗尿症孩子的康复效果。

如果遗尿症状持续到7岁以上，建议尽早就诊。医生会通过专业评估，确定是否存在膀胱功能异常或其他潜在问题，并制定个性化干预方案。行为疗法、膀胱训练或药物治疗都可能成为改善遗尿症的有效手段。

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