成都天府儿童医院：孩子吃什么可以长高？春天来了，抓住孩子长个

高蛋白质食品

蛋白质是身体生长和维护健康所需的重要营养素。孩子需要吃含有高质量蛋白质的食物，如肉类、鱼类、家禽、豆类和坚果等。这些食品可以帮助孩子增加肌肉质量和骨骼密度，从而有助于身高增长。

钙

钙是建立骨骼所需的重要矿物质。孩子需要每天摄入足够的钙来支持骨骼生长和发育。含有丰富钙的食品包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、芝士和深色绿叶蔬菜等。维生素D

维生素D可以帮助身体吸收钙，促进骨骼健康。孩子可以通过晒太阳或食用含有维生素D的食品来补充维生素D，如鱼肝油、蛋黄和鱼类等。

维生素C

维生素C有助于维持骨骼的健康和生长，可以促进胶原蛋白的形成。孩子可以通过食用含有维生素C的食品来补充，如柑橘类水果、草莓、木瓜、西红柿和深绿色蔬菜等。

铁
铁是维持身体生长和发育所需的必要矿物质之一，有助于促进红细胞的生成。孩子可以通过食用含有丰富铁的食物来补充，如瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类和坚果等。锌

锌是维持身体健康所需的重要矿物质，对于增强免疫力和促进生长发育尤为重要。孩子可以通过食用含有锌的食物来补充，如瘦肉、鸡肉、豆类、坚果和鱼类等。

以上建议都是很好的关于孩子长高所需的营养素。以下是一些其他建议：

维生素A

维生素A是对于身体正常生长和维护免疫系统所需的重要维生素。孩子可以通过食用含有丰富维生素A的食物来补充，如胡萝卜、南瓜、蛋黄、菠菜和甜菜等。碳水化合物

碳水化合物是孩子能量来源的重要营养素，提供身体所需的糖分。孩子需要通过食用含有复杂碳水化合物的食品来补充，如全麦面包、燕麦、玉米、蔬菜和水果等。

欧米茄-3脂肪酸

omega-3脂肪酸有助于维护神经系统和心血管健康，同时也有助于骨骼生长和发育。孩子可以通过食用含有丰富omega-3脂肪酸的食品来补充，如鱼类、核桃和亚麻籽等。总之，孩子的饮食应该多元化、均衡，摄入足够的营养素以支持其身体健康和生长发育。需要注意的是，营养素的摄入应该基于孩子的年龄、性别、身高、体重和生活习惯等因素，建议咨询专业医生或营养师的意见