抑郁症发作了，做什么事最舒服？

 有人认为抑郁症就是个伤心病，就是想太多引起的心情不好，其实抑郁症的症状不止是情绪差。

抑郁症犯的时候，还会出现手抖、抽筋、头晕头痛、耳鸣、幻听、烦躁易怒、控制不住的想哭、厌食、全身痛、想不开等情况。

当抑郁症犯的时候，做哪些事情能马上让自己平静下来，让身体舒服一点呢？成都天府儿童医院医生给大家几个建议：

1.泡热水澡

温暖的水能促进血液循环，能让你的身体得到暂时的放松，泡澡的同时可以放一些舒缓的音乐。

2.找人倾诉

可以是亲人，也可以是朋友，找一个能让你感到放松的聊天对方，此时可以聊一些其他话题，转移一下自己的注意力。

3.晒太阳

找个安静的地方晒太阳，并给自己的头部按摩，用指腹从额头中央向两侧太阳穴缓慢按摩，太阳穴处可以用点力。

4.深呼吸

找一个安静舒适的地方坐下或躺着，重复的深呼吸。

5.听歌

听有节奏的歌曲，跟着节奏轻轻晃动身体，有助于提升心情。

当然，提醒大家，自我调节只能缓解一时的痛苦，如果想彻底摆脱抑郁症，不再忍受这种痛苦，需要及时就医。