成都天府儿童医院： 孩子总坐第一排，因为太矮了

 孩子总坐第一排，不是因为学习好而是因为太矮了，这可怎么办？

暑假来临时，相信很多家长看到孩子在学校里总是坐在教室第一排，也是非常头疼，不得不给孩子制定了运动计划，游泳、羽毛球…… 时间飞逝，转眼暑假就要过去，可是孩子的身高和刚放假的时候身高无异，开学仍雷打不动地坐在教室前排，再看看别人家的同龄孩子，早已人高马大，高自己家孩子一个头还多。明明都是同龄的小朋友，怎么自家孩子身高就是比不上人家呢？
「孩子的身高，父母的焦虑」
我家孩子老是坐在教室第一排，总是比同龄人矮一截，怎么办？
孩她爸身高185cm，我也178cm，娃是晚长吗？以后会窜上来吗？
我和孩子爸爸都不是太高，孩子的身高会不会受很大的影响？还能补救吗?
孩子吃得挺多的，咋就不见长高呢？
自家孩子与别人家孩子身高差距大，非得打生长激素吗？
我家女儿下个月才10岁，身高148cm，已经来例假了，还会长个吗？
「长高——孩子的期待，父母的期盼」
有的家长认为让孩子多吃饭能长得高，每天鸡、鸭、鱼肉不断，结果把孩子喂成了小胖墩儿；有的家长给孩子打生长激素，短时间内身高是长了，但导致骨骺闭合，失去了生长潜力；有的家长认为孩子长得矮是没到长个时候，盲目等待，结果错过了最佳干预时机，影响孩子一辈子；还有的父母因为自己个子高，就理所当然地认为孩子也矮不了，盲目乐观，等孩子不长了才后悔莫及。
「不要让孩子输在起跑线上」
这句话相信大家都听到过，不过有两层意思:
第一，决定孩子身高的最大因素是遗传，高个子父母的孩子从一出生就更具有优势。
第二，后天的环境因素比如营养、运动和睡眠也会影响孩子的身高，而这些环境因素需要家长去给孩子提供，所以家长就是孩子的起跑线。

那么，问题来了，如何让孩子的身高赢在起跑线呢？

专家指出：首先要了解孩子的长高黄金期。
第一个黄金期：0-3岁婴幼儿期。根据婴幼儿发育特点，婴幼儿在第一年会发育最快，在此期间，孩子平均增长20-28cm。第二个黄金期：10-16岁儿童学龄期，这段时间是孩子身高发育的重要阶段，身高增长速度非常快，平均可以增长10-15cm左右。
第三个黄金期：青春期（男孩17-25岁，女孩16-23岁），这个阶段一般来说是孩子身高发育的最后时期，是最后的冲刺期，孩子大概每年长高8-10cm不等。
其次要格外注意孩子的饮食是否健康、运动是否适量、睡眠是否充足。
饮食营养均衡
营养是促进孩子生长发育的重要因素。能帮助孩子长高的营养成分包括钙、蛋白质、铁、和锌等元素。优质蛋白为长高提供物质基础，建议孩子每天吃一个鸡蛋，喝一杯奶 (250-500ml)。钙、维生素D是骨骼生长的重要基础，锌、铁、B族维生素等也对身体发育有益处。
制定运动计划
有效的运动对促进长高很有帮助，尤其是有氧运动。家长可以让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽 毛球、跑步等体育运动，但是切忌进行长时间、高强度、过于剧烈的运动，这些运动反而不利于孩子长高。
保障充足睡眠
美国睡眠医学会曾发布儿童和青少年最佳睡眠时间小知识:1-2岁儿童，11-14小时/天；3-5岁儿童，10-13小时/天；6-12岁儿童，9-12小时/天；13-18岁青少年，8-10小时/天。人 体在睡眠状态下生长激素的分泌明显增加，在夜间11:00-凌晨2:00生长激素的分泌最多，帮孩子长得更高。
最后还要定期监控孩子的身高，保证孩子的良好心情
在身高增长的两个高峰时段：3岁以前和青春期的孩子，建议每月测量一次身高;而在身高增长比较平稳的儿童期，则可每3个月测量一次身高。定期监测孩子身高是身高管理的基 础，只有了解自家孩子的身高变化趋势，才能及时地发现孩子的身高问题，进而采取针对性措施进行改善的。并且要在心理上给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，家长不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子，更不要打击孩子的自信心。焦虑及家庭环境不良均可能影响孩子的身高。研究表明，孩子在批评、责备、父母争吵的环境中，情绪低落就会影响长个。
作为家长，为实现孩子身高逆袭的梦想，让我们立即行动起来，我们一起做孩子成长道路上最可靠的身高管理师！

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