孩子晚睡长得矮，几点睡算晚？-成都天府儿童医院

 晚睡，对孩子都有哪些危害？

首先：影响孩子的免疫系统。

高质量的睡眠，会让孩子的身体进行全面的修复和恢复。

可如果晚睡的话，就意味着孩子的睡眠时间不足，身体就没有充足的修复时间，从而使免疫力受到影响。

时间久了，孩子就会出现生病的情况，尤其是多表现在呼吸道方面。到了秋冬季，这个问题必须要重视。

其次：影响孩子的生长发育。

睡眠中会分泌大量的生长激素，而这种激素对孩子的身高增长至关重要。

事实证明：生长激素一般在11点到凌晨2点分泌，也就是说这个时间点是孩子长个子的高峰期。

要是孩子一直晚睡，超过11点都没有休息的话，就会影响生长激素分泌，影响自己长身体。

再次：影响孩子的记忆力和学习。

等到孩子上学后会发现：晚睡和早睡的孩子，他们在学习上也大相径庭。

睡眠时间充足、睡眠质量好的孩子，他们的记忆力相对会更好，因为睡眠中记忆力也会顺带着休息。

反之，要是长时间睡不好的话，孩子的记忆力就会下降，还容易出现注意力不集中的情况，严重影响学习成绩。

最后：影响孩子的情绪。

大人在睡不好的时候都会烦躁，何况是还不懂控制情绪的孩子呢？

晚睡对孩子的情绪影响特别大，哭闹不止都是小事情，严重的话还会出现情绪暴躁的问题，动不动就在家里摔东西、发脾气。

一旦孩子的情绪受到影响，那他的其他方面也会被波及，生活、学习都会被不良的情绪影响，出现各种疑难杂症。

到底几点睡，才算是晚睡呢？

大部分父母都有熬夜晚睡的习惯，所以在几点算晚睡的问题上，大家都表示不知道。

想说的是：关于几点睡才算晚睡的问题，并没有一个绝对的答案。每个孩子的生物钟和睡眠需求不一样，这个问题也不能一概而论。

从常规的角度来说，每天晚上9点至10点之间，可以作为孩子入睡的理想时间范围。因为这个时间段内，孩子更容易进入深度睡眠，不会影响生长激素分泌，更不会影响他们的生长发育。

当然，这并不是所有孩子都必须在这个时间段内入睡，父母视情况决定。

可以根据孩子的生物钟调整睡眠时间，如果他们早上起床后精神饱满、精力充沛，而且各项生长发育指标都正常，那说明他的睡眠时间和睡眠质量是符合自身需求的。

相反，如果孩子早上起床后感到疲倦、注意力不集中或生长发育滞后，那么父母就需要考虑调整他们的睡眠时间了。

如何改善孩子对睡眠习惯？这些建议很实用

1、建立规律的作息时间

从小开始，父母就要帮助孩子养成固定时间睡觉和起床的习惯。

好的作息习惯，就应该从小开始调整，也能帮助孩子养成正确的生活中，让他们从小就适应规律的睡眠模式。

2、创造舒适的睡眠环境

安静、舒适、温馨的睡眠环境，有助于提高孩子的睡眠质量。

房间内的温度要适宜、光线要柔和、床铺要舒适，只有硬件设备让孩子觉得舒服，他们才能更快速地进入睡眠状态。

3、避免睡前过度刺激

睡前陪孩子是好事，但切记不要做刺激的事情。

睡前过于激烈的话，会让孩子大脑一直很兴奋，反倒难以入睡。最好，能在睡前陪孩子做一些轻松的事情，阅读、聊天、听音乐。

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