成都天府儿童医院科普-天天喝奶就能长高？有些真相你不得不知道

 成都天府儿童医院科普-天天喝奶就能长高？有些真相你不得不知道

喝牛奶会让孩子长得更高吗？
父母都希望自己的孩子长大能有一个「身高优势」。因此，孩子长个营养必须跟上，于是牛奶就成了很多家长的选择。
不过，喝牛奶就是长高的「万用法宝」吗？喝牛奶真的会让孩子长高吗？
影响身高的因素：
1
基因
基因是一个人身体条件的最主要决定因素，也决定了孩子的基础身高。正因如此，姚明的孩子肯定比我们绝大多数人的身高都要高。
营养
均衡、充足的营养是生长发育的基础，营养物质就好比盖楼的沙石，原材料不足谈何长个？按照我国儿童平衡膳食宝塔的推荐，饮食上需要做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食；少吃甜品、饮料、零食等。
3
运动
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，让遗传潜力得到最大限度的发挥。运动还会使骨头生长的密度高，变得更加坚实强健。
喝牛奶有用吗？
首先我们要明白一点，对身高影响最大的始终是基因。其次，身高是否长高，是需要均衡的营养的，而不是某一种食物或者某一种营养，所以我们不能简单地说喝牛奶能使人长高。
不过，牛奶中富含钙元素和维生素 D，而钙正是人体骨骼生长的重要原材料，维生素 D 能促进钙的吸收，喝牛奶对于身高和骨骼健康还是有促进作用的。

每天喝多少牛奶？
牛奶不是喝得越多，孩子就会长得更高。况且牛奶中还有很多的脂肪（尤其是全脂牛奶），如果把牛奶当水喝，就会喝进去大量的脂肪，会增加心血管疾病和前列腺癌风险。
而且，如果奶喝多了会占用胃肠道体积，而孩子的食量本身就有限，就会造成其他食物吃的少了，反而会影响其他的营养吸收，不利于获取全面均衡的营养。

我国膳食指南建议儿童喝奶 300～400 毫升。这就相当于，每天喝 1～2 杯奶。

成都天府儿童医院温馨提醒：
喝牛奶可以帮助孩子长高，但不等于孩子只要喝了牛奶，就一定可以变成大高个。如果孩子身高增长出现异常情况，最好是去找医生进行专业的诊疗，不要错过身高干预黄金期。

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成都天府儿童医院温馨提示：以上信息仅供参考，如有不适，请及时就医，寻求医生的帮助与指导，健康问题不容忽视。
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